شنا به دیوار_Wall pushup

ایجاد شده توسط زهرا خلجي

عضلات درگیر:

در مقابل دیوار قرار گرفته پاها را به اندازه عرض سرشانه باز نمایید و با خم کردن ارنج صورت و سینه را به دیوار نزدیک کنید.